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吉尼斯网投网站-来谈谈专注力的真相

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吉尼斯网投网站,文/狮妹

你有没有发现自己的生活里随处可见类似情况:你正在跟某人聊正事儿,对方突然提到晚上的聚会;你正在上网查资料,瞥见一则新闻就点进去看了;看书的时候还时不时刷一下微信;一边写方案一边寻思着下午的会议;总是很在意别人的看法……

这些都是源于涣散的专注力。

很多人认为专注力是从无到有被培养出来的,我却要谈谈你与生俱来的专注力是怎么被破坏的。

上周跟几个朋友去m姐家做客,期间我跟m姐五岁的女儿玩起了在地球仪上找国家的游戏。为方便摆弄地球仪我们干脆坐在了地上,m姐看见后立刻问要不要加个垫子,过会儿又喊我们去吃水果,还时不时地走过来夸赞下女儿真聪明,夹杂着对动作快慢的评判。

这种过度关注孩子行为的场景在多数家庭里并不少见。孩子在做事时,长辈们常常在一旁提醒,当心这个,注意那个。妈妈或奶奶们会认为她们的唠叨是在表达自己的关心和教导,但很可惜,这其实是典型的破坏孩子专注力的强效行为。

一个人从幼年时期开始,如果在行为过程中时常被干扰,专注力便会日益涣散,做事时左顾右盼。专注力较高的成年人大多是因为小时候被管教的少。

多数成年人的习惯是,一边做事一边想些别的,“欢笑无法全然,哭泣也不能尽兴”。

而我们在生命之初时并非如此。孩子最多是对成年人的教导表现出不配合,每个幼年时期的孩子都全然专注在当下——尽情地玩耍,全神贯注地看动画片,前一分钟还在哭闹,这一分钟就可欢笑。

活在当下,这种成年人追求的境界其实是人类与生俱来的本能。

我们只是需要找回专注在当下的能力。拖延症、行动力差、低效率、缺毅力、要面子、爱走神、热情少、睡不好,这些都是专注力严重被破坏的现象。

要训练自己的专注力,我们首先要做的是认识谁是干扰自己专注力的真正元凶:尝试下,静下来,闭上眼,让自己持续两分钟把注意力全部放在呼吸上,不要想起任何事情。

我在为一些团体做专注力训练时,现场极少有人能做到这件看似简单的小事儿。大脑的刹车貌似不灵,时不时就冒出些杂念。

是的,你的大脑根本不听你使唤。那些大脑所知道的道理实际让你做不到是理所当然的。

也许你从来没有意识到自己不是大脑的主人——即便是在心平气和地做事时,你也一直在被大脑里的杂念干扰着;更不要说那些外界的嘈杂声音,内心的情绪起伏,身体的不适等等。

那就从心平气和的方式开始练习专注吧,比如每天做些简单冥想,仅专注在呼吸上,练习放下杂念的能力。不用很久,你就会发现大脑听你使唤的时候变多了,杂念变少了,思维反而清晰了。

平时做任何无需思考的事情时,也有意识地让大脑停下想法,使用身体的感觉代替思考。吃饭的时候就把注意力放在味觉和咀嚼上,洗澡的时候关注在皮肤的感觉上,走路的时候注意力在大腿上,一旦发现大脑在走神儿就赶紧把自己拉回到当下。

有意识地训练自己一段时间,把随时回到当下变成一种习惯,自会提升做事的效率,消除事业发展的自身障碍。

专注在当下,更多的意义在于,我们会因此渐渐恢复生命之初的自由状态,全然地欢笑,尽兴地哭泣,重新生发出对世间事物的热情、好奇心和创造力。

文/狮妹和她的真爱事业探索队(简书作者)

原文链接:http://www.jianshu.com/p/4a71e61b3597

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